广州茗品苑贸易有限公司
- 联 系 人:
- 谭红斌
- 联系地址:
- 广州市番禺区洛浦街厦滘广州市番禺岭南电子商务产业园市场1街5楼78-81号
- 联系电话:
- 020-61059609
- 手机:
- 微信:
- 13265050688
- 在线咨询:
- 2919634015
- 企业网址:
- http://65725.mao35.com/
- 公司网站:
- http://www.taihi.net/
- 联系我时,
- 告知来自贸商网
改善睡眠,从健康的生活习惯开始
发布时间:2018-05-31 14:06:56点击:84评论:0字体:T|T
“睡不好”的确很折磨人,影响工作、生活的质量甚至影响健康,难道一失眠就得吃药?其实面对睡眠问题,首先应该调整生活方式,良好的饮食、营养、作息,会让你离不佳的睡眠质量远一些。
睡眠不足轻则会使人情绪低落、脾气暴躁、思维缓慢、反应迟钝,经常如此到了更严重的阶段会使身体免疫力下降,对各种疾病抵抗力减弱,甚至引发各种慢性病等更为严重的健康问题。可以说,睡眠不足,是身心健康的大敌。那么我们应该从哪些方面改善呢?
改善睡眠质量的方法
1、调整生活方式
很多人因为生活方式不健康,导致了各种健康问题的产生,睡眠不佳就是其中之一,因此调整生活方式其实是非常重要的。只有建立起科学的生活方式,关注睡眠健康,才能“轻松好眠”。日常可以从如下方面着手:
乐观心态、放松身心:乐观的心态是迈向健康的金钥匙,越忙碌的人越需要心态乐观。适时放松身心,看书、听音乐、瑜伽、冥想等都能有效减轻紧张的情绪,舒缓精神压力。
良好作息、合理饮食:在日常生活中养成固定的作息,避免晚上加班熬夜、避免入睡前一直看手机。可以进行舒缓的运动如散步,听舒缓的音乐也可帮助尽快入眠。此外要避免睡前进食刺激性的食物,可以进食助眠食物如牛奶或者正规保健食品。
2、缓解疾病症状
如果睡眠障碍是由于一些疾病,如癫痫、抑郁症等引起的,则应首先应缓解疾病症状,通过积极地寻求专业医生帮助,先治疗影响睡眠的疾病,从而缓解睡眠问题。
3、合理营养补充
了解传统中医学及西方现代医学理论,有针对性地应改善睡眠质量。比如在适当的前提下,补充适合的营养素以达致协同平缓神经系统、合理补养脏器,提升心、肝、肾及大脑等功能;补充人体因年龄增长或其它问题导致的神经递质缺乏,可改善睡眠质量。
4、挑选一个舒适的枕头
泰国TAIHI泰嗨天然乳胶寝具拥有无毒,防螨抗菌,抗过敏的功效,天然乳胶高弹性和支撑性,可以很好的分散人体的重力。能有效改进颈椎,腰椎病痛。且所有产品均严格根据人体工程学原理设计,蜂窝型多气囊结构,透气吸音,给你一个舒适好睡眠!
- 所在地区:
- 广东 广州市
- 联系地址:
- 广州市番禺区洛浦街厦滘广州市番禺岭南电子商务产业园市场1街5楼78-81号
- 联 系 人:
- 谭红斌
- 联系电话:
- 020-61059609
- 传真:
- 联系手机:
- 15920571777
上一篇:别让“打鼾”成为健康睡眠的障碍!
票
风险防范建议:合作之前请先详细阅读本站防骗须知。贸商网保留删除上述展示信息的权利;我们欢迎您举报不实信息,共同建立诚信网上环境。
地址:广州市番禺区洛浦街厦滘广州市番禺岭南电子商务产业园市场1街5楼78-81号联系电话:020-61059609 15920571777访问统计:8869
贸商网 设计制作,未经允许翻录必究。Copyright © 2014-2022 mao35.com, All rights reserved.
以上信息由企业自行提供,信息内容的真实性、准确性和合法性由相关企业负责,贸商网对此不承担任何保证责任。