有趣的睡姿千奇百怪，珍贵的“睡眠质量”万里挑一

        前阵子“睡姿大比拼”火爆朋友圈。有人孤枕难眠，有人左拥右抱，很是吸引眼球。

 其实，判断一个人是否睡的好，按时睡觉、睡眠时间固然很重要，睡姿也占很大的比重。

 根据美国国家睡眠基金会的数据，大多数人都侧身睡，但是这种睡姿会引起肩膀和臀部的不适。

 此外，有的研究发现，右侧睡甚至会加剧胃灼热的症状。

 如果你感到胃灼热，你应该试着睡在左侧。此外，你应该购买足够厚的枕头来支撑你的头部，并将一个枕头放在膝盖下面以支撑你的腰部。

 最糟糕的睡姿就是趴着睡。有7%的人会这样做，这会给你的整个身体带来压力。你可能会醒来时感到麻木和刺痛，它可能增加肌肉和关节疼痛的机会。

 为了让你的身体更轻松，你可以用一个更平坦的枕头来减少颈部劳损。

 最好的睡姿是仰卧，只有8%的人这样做。它不压迫身体脏器，缓解腰背疼痛，放松面部皮肤，隔绝了脸和枕头的接触，减少螨虫细菌头屑的干扰。

 当然，仰躺会增加打鼾的风险。如果你有睡眠呼吸暂停的倾向，那它可能不适合你。

 如果想要改变睡姿，你可以将身体两侧都放上枕头，膝盖下再放一个。这能够防止你过多的移动。

 “当然，相比最佳睡姿，舒适是关键。 如果你从睡眠位置感到疼痛或不舒服，它肯定会影响你的睡眠质量。”

 TAIHI提醒：“如果你的睡姿不适合你，那么你应该尝试做一些改变。”

 而这些，一个有用的枕头就可以帮你。

 一个合适的枕头，仰卧时可以让头颈得到足够的支撑，同时又不会让头抬得过高。

 侧卧时肩膀撑起的高度，侧卧的枕头又能把你的头颈支撑到与脊椎同一水平，不造成挤压。

 泰国TAIHI泰嗨乳胶枕由橡胶树的汁液加工而成，成分100%天然，且橡胶树的汁液天生具有防螨抑菌的功效。

 乳胶孔洞细密，透气性好；弹性十分充足，能够很好的放松颈椎，给你柔弹支持。